Dinámica de los esfuerzos.

En esta entrada voy a describir la dinámica de los esfuerzos que es el factor fundamental de un entrenamiento o de un esfuerzo y que consiste en dar continuidad a los métodos que nos llevan a adquirir la forma deportiva ya que los grandes resultados deportivos son fruto de llegar al esfuerzo límite, no abandonando los esfuerzos específicos durante largos periodos de tiempo, es decir, los dos principios fundamentales son:

• Principio de continuidad: consiste en dar continuidad a los métodos que nos llevan a la consecución de la forma deportiva.
• Principio de especificidad: los esfuerzos específicos no deben ser abandonados durante largos periodos de tiempo.

Los dos factores fundamentales de la dinámica de esfuerzos son:

• Volumen: es el aspecto cuantitativo, es decir, la cantidad de trabajo.
• Intensidad: es el aspecto cualitativo, es decir, la calidad en el trabajo.

En cuanto al volumen es conveniente no aumentarlo progresivamente de manera rápida sino repetir un mismo volumen de trabajo varias veces porque el aumento de las capacidades es más eficaz y duradero.