Cinco consejos para combatir la obesidad infantil.

1. Aumentar el consumo de más frutas y verduras. El consumo de frutas y verduras es fundamental para combatir la obesidad infantil. Los padres pueden incorporar frutas a la dieta de los niños reemplazando los dulces y las grasas a la hora de comer un bocadillo.

2. Pasar menos tiempo enfrente de una pantalla. La obesidad difícilmente se combate con éxito sin cambiar hábitos sedentarios como ver demasiada televisión, jugar a videojuegos o pasar horas frente a la computadora. Lo ideal,es limitar a dos horas al día el tiempo que los niños pasan frente a una pantalla. De esa forma los niños tendrán más tiempo disponible para poner sus cuerpos en movimiento.


3. Aumentar la actividad física. Si el ejercicio pudiera comprimirse en una pastilla sería una droga milagrosa que reduciría el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Por lo tanto, se recomienda que los niños hagan por lo menos una hora diaria de actividad física.


4. Eliminar el consumo de bebidas azucaradas. En los últimos años se ha dado una explosión en el consumo de bebidas azucaradas como sodas, jugos y bebidas energéticas e incluso muchas veces las familias desconocen la cantidad de azúcar  que contienen estas bebidas.


5. Dar el ejemplo a los hijos. Los buenos hábitos de salud son posibles si se da la importancia que merecen en el hogar.