7 claves para estirarte estirando.

• Despliega una actitud positiva.
• Aísla el grupo muscular que vas a estirar.
• Muévete lenta y suavemente para realizar los estiramientos de modo que se evite el inicio del reflejo del estiramiento.
• Respira con normalidad, pero pon más énfasis en la exhalación cuando progreses en el estiramiento.
• Mantén entre 30 segundos y 1minuto el estiramiento.
• No fuerces activa ni positivamente ninguna articulación más allá de tus posibilidades de movimiento.
• No estires con excesivo dolor.